Der Präventionskurs kombiniert Bewegungsübungen mit Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, basierend auf traditionellem Hatha Yoga und moderner Stresstherapie. Anfänger und erfahrene Yoga-Praktizierende sind eingeladen, in 10 Einheiten Körperwahrnehmung, Kräftigung, und Entspannungstechniken zu erlernen oder zu vertiefen, um Alltagsbelastungen besser zu begegnen. Der Kurs legt Wert auf individuelles Eingehen auf die Teilnehmenden und vermittelt nachhaltige Übungen, die auch zu Hause anwendbar sind.
Der Präventionskurs „Hatha Yoga – Innere Stille“ bedient sich im Wesentlichen aus dem breiten Fundus des Hatha Yoga.
Er verwendet zum einen Techniken, die direkt der Entspannung der Muskulatur dienen (Körperübungen / āsana). Zum anderen greift er auf noch tiefergehende Techniken der Atemkontrolle zurück (Führung der Atmung / prāṇāyāma). Er legt dabei den Schwerpunkt
- auf das praktische Erkennen und theoretische Verstehen von Stresssymptomen
- auf das Lernen und Üben von nachhaltig wirksamen Entspannungstechniken
- auf die Stärkung und Flexibilisierung des gesamten Körpers
- auf den Alltagsnutzen und die tägliche Anwendbarkeit.
Die Belastungen des Alltags im Beruf, in der Familie usw. sollen wahrgenommen und reflektiert werden können. Unterschiedliche Entspannungstechniken sowie die Stärkung und Flexibilisierung des Körpers sollen dabei unterstützen, diesen Belastungen besser begegnen zu können.
In den 10 Kurseinheiten wird besonderer Wert darauf gelegt, den Körper zu kräftigen, wahrzunehmen und zu spüren, Verspannungen zu lokalisieren und gezielt aus dem Körper zu leiten. Auf diese Weise verbessern wir unser Stress- und Körperempfinden. Die in diesem Präventionskurs erlernten und geübten Techniken können auch zu Hause vielfältig anwendet werden.
Der Präventionskurs führt systematisch an den Yoga heran. Mein Unterricht orientiert sich jedes mal neu an den anwesenden Teilnehmenden (im Rahmen des Kurskonzeptes). Ich freue mich, dich kennen zu lernen!